Unser Ruderkurs richtet sich speziell an sportliche Frauen, die ihre körperliche Fitness verbessern möchten und gleichzeitig eine neue Herausforderung suchen sowie an Wettkämpfen teilnehmen wollen. In diesem Kurs werden wir uns auf drei Trainingstermine pro Woche konzentrieren, um ein intensives und effektives Training zu gewährleisten.
Zweimal pro Woche werden wir uns auf das Wassertraining im Gig-Boot konzentrieren, bei dem wir unsere Rudertechnik verbessern und unsere Ausdauer steigern werden. Dabei werden wir uns auf verschiedene Aspekte des Ruderns konzentrieren, wie z.B. die richtige Körperhaltung, die Kraftentwicklung, die Technik des Ruderschlags und vieles mehr.
Einmal pro Woche werden wir uns auf das Krafttraining konzentrieren, um unsere Muskeln zu stärken und unsere Rudertechnik zu verbessern. Hierbei werden wir uns auf Übungen konzentrieren, die speziell auf die Bedürfnisse von Ruderinnen ausgerichtet sind, wie z.B. Kniebeugen, Ausfallschritte, Latzug und mehr.
Als Teilnehmerinnen dieses Kurses hast Du die Möglichkeit, an Wettbewerben, wie z.B. dem Hamburger Staffelrudern und der Langstrecke Quer durch Berlin, teilzunehmen und Deine Fähigkeiten unter Beweis zu stellen.
Haben wir Dein Interesse geweckt, dann melde Dich bei uns für eine unverbindliches Probetraining.
Teilnehmerinnen müssen die grundlegende Rudertechnik (Skullen) beherrschen.
Montag 18:00 (Krafttraining)
Mittwoch 18:00 (Rudern)
Sonntag 9:00 (Rudern)
